Die Feldenkrais Methode

Die Feldenkrais Methode ist nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais benannt. Sie ist ein brillianter senso-motorischer Ansatz, der durch Schulung von Bewusstheit die Lern- und Veränderungsfähigkeit des Menschen fördert. Achtsam und bewusst ausgeführte Bewegung, die leicht verändert mehrmals wiederholt wird, ist das Medium, die eigenen Möglichkeiten zu entdecken und zu entfalten. In einer Atmosphäre, die von Offenheit, Neugier und Gelassenheit geprägt ist, finden Bewegen, Wahrnehmen, Denken und Fühlen zu einer organischen Einheit. Dieses Vorgehen entspricht optimal der Funktionsweise des menschlichen Nervensystems, um neue Verknüpfungen herzustellen und diese zu integrieren. Unabhängig von Alter, momentaner Situation oder Interesse kann jede/r von der Methode profitieren: sie ist hilfreich im Umgang mit Beschwerden, verbessert die Beweglichkeit generell aber auch speziell, bei Sportlern, Künstlern oder für bestimmte Berufe. Sie lernen das, was Sie tun, leicht, effektiv und in einer für Sie stimmigen Weise auszuführen.

"Sich selbst zu erkennen, scheint mir das Wichtigste, was eine Mensch für sich tun kann."
(Moshé Feldenkrais)

Gruppenunterricht: Bewusstheit durch Bewegung

Sich wahrnehmen und auf angenehme Art beweglich werden.

 

Die Teilnehmenden werden verbal durch eine Bewegungsfolge mit vielfältigen Varianten und Pausen zum Nachspüren geleitet. Jede/r findet für sich heraus, wie die Bewegungsvorschläge leicht ausgeführt werden können. Im Vordergrund steht dabei, was Sie über Ihr eigenes Bewegungsverhalten entdecken, was Sie an Wirkung und Veränderung erleben. Sie finden heraus, wie Nacken, Schultern und Rücken frei und beweglich sein können, die Atmung ungehindert fließen, Sitzen, Stehen, sich Aufrichten mühelos sein kann.

 

Einzelunterricht: Funktionale Integration

Sich unterstützen und bewegen lassen.
Unnötige Anspannung lösen.

 

Sie ist auf Ihre individuellen Interessen ausgerichtet. Achtsame Berührung und Bewegung helfen Ihnen, sich wahrzunehmen, unnötige Anspannung aufzugeben und wieder zu einer organischen, leichten Bewegungsweise zu finden. Beschwerden oder Einschränkungen werden nicht isoliert "bekämpft", sondern integriert. Bei Nackenproblemen wird zum Beispiel der Zusammenhang zu Kiefer, Schultern und der Wirbelsäule insgesamt erforscht, bei Rückenschmerzen die Verbindung zu Becken und Beinen. Dabei ist die Aufmerksamkeit auf das gerichtet, was möglich ist und sich entwickeln möchte. Ohne Druck kann sich ein harmonisches Miteinander ergeben, durch das sich wohltuende Veränderung einstellt.

"Aufmerksamkeit und nicht Willenskraft ist der Schlüssel zu unserer...Entwicklung."
(Moshé Feldenkrais)